Bewegung ist Leben
Angriff oder Flucht - Bewegung war während Hunderttausenden von Jahren lebenswichtig. Bewegung diente der Nahrungsbeschaffung, hielt uns warm und schützte uns vor dem Säbelzahntiger. Tief in unseren Genen sind wir auf Bewegung programmiert. Dieses Programm ist auch heute noch aktuell und prägt unser Leben.
Bewegten wir uns in der Urzeit zu wenig, verhungerten wir oder wurden gefressen. Bewegen wir uns in der Jetztzeit zu wenig, werden wir von Krankheiten heimgesucht. Warum?
Bewegung baut Stresshormone ab. Bewegung fördert die Durchblutung (Muskelpumpe). Bewegung ernährt die Knorpel unserer Gelenke und die Bandscheiben unserer Wirbelsäule. Bewegung hält den Kreislauf in Gang und stärkt die Muskulatur. Bewegung durchblutet unser Hirn und hilft beim Verdauen.
Darum schützt Bewegung vor Herzinfarkt, vor Arteriosklerose, vor Diabetes, vor Rückenbeschwerden und vielen anderen Krankheiten unsere Zivilisation. Bewegung ist Leben. Wenn wir uns zu wenig bewegen, verfetten unsere Gefässe, werden Bandscheiben und Knorpel spröde, zerfällt die Muskulatur, kollabiert die Haltung, leidet das Herz, schmerzen die Gelenke.
Wie viel Bewegung brauchen wir zum Leben?
- Wenig hilft: Jede Bewegung ist besser als keine
- Je mehr Bewegung, desto besser
- Es ist nie zu spät, mit Bewegung zu beginnen
- Schon 30 Minuten Bewegung täglich verbessern die Gesundheit massgebend
- Lieber mässig, dafür regelmässig
- Es muss nicht Sport sein mit Schwitzen, auch Alltagsbewegungen nützen (Gehen, Treppensteigen, Haushalts- oder Gartenarbeiten)
Gesundheits-Tipp
Erhöhen Sie noch heute Ihre tägliche Bewegungsdosis: Trainieren Sie Ihr Herz, kräftigen Sie Ihre Muskeln, verbessern Sie Ihre Haltung, mobilisieren Sie Ihre Bandscheiben und Gelenke.
Warum nicht im Wasser mit dem neuen Programm vier gewinnt!, das Sie ausdauernd, stark, stabil und mobil macht?
Matthias Brunner und Edith Locher, Turn- und Sportlehrer, UNI Bern
GeschäftsführerIn und InhaberIn Aquateam Bern