Macht Jogging fit oder krank?
Der Frühling lockt zum Training in der Natur. Also nix wie los, die Joggingschuhe aus dem Schrank und raus in den Wald. Doch wer hat schon weich dämpfenden Waldboden und Natur pur mit sauberer Luft vor der Haustüre? Bringt das Joggen in der Stadt - auf Asphalt und den Abgasen ausgesetzt - überhaupt einen gesundheitlichen Nutzen? Die Meinungen der Fachleute gehen weit auseinander...Der Jogging-Befürworter
Dr. Frank Klenke, Arzt an der Klinik für orthopädische Chirurgie des Inselspitals, stellt bei FreizeitsportlerInnen, die bis 50 km pro Woche laufen, folgendes fest:- Keine höhere Arthrosehäufigkeit als bei Nicht-LäuferInnen
- Kein grösseres Arthroserisiko als bei gelenkschonenden Sportarten (z.B. Schwimmen)
- Kein erhöhtes Risiko, im Verlauf des Lebens ein künstliches Knie- oder Hüftgelenk zu benötigen
Der Jogging-Skeptiker
Professor Stefan Eggli, Kniespezialist im Sonnenhofspital, der mit seinem Team über 1‘000 Knie pro Jahr operiert sieht es hingegen so:- Der Mensch ist nicht zum Joggen geschaffen (sonst hätte er Hufe wie ein Pferd)
- Die Knorpel in den Kniegelenken nützen sich ab wie ein Autopneu, weil beim Joggen jedes Knie bei jedem Schritt mit 300-400 kg belastet wird
- Die Zahl der unter 55-Jährigen mit abgelaufenen Knien, d.h. durchgescheuerten Knorpeln explodiert (darum operiert er nur PatientInnen, die mit dem Joggen aufhören)
Was tun?
Joggende müssen sich fragen, ob sie die Konstitution, die Technik, die Ausrüstung und das Gelände haben, die ein gesundes Laufen ermöglichen. Joggende gehen das Risiko ein, früher oder später mit Gelenkschäden beim Orthopäden zu landen. Joggende sollten sich Alternativen überlegen und ausprobieren, die eine ähnliche Befriedigung bringen. Zum Beispiel draussen Walken oder Radfahren oder das Training im Wasser.Gesundheits-Tipp
Die Vorteile des Wassertrainings gegenüber dem Jogging sind vielfältig:- Null Risiko für Verletzungen oder Abnützung, da keine Schläge auftreten
- Ideale und gleichbleibende Trainingsbedingungen, unabhängig vom Wetter
- Komplettes und vielseitiges Training, das neben der Ausdauer ebenso sehr Kraft, Koordination und Beweglichkeit fördert
- Motivierende Kursangebote in der Gruppe zu Musik
- Kompetente Anleitung und systematischer Trainingsaufbau über mehrere Wochen
Die Aqua-Angebote beim Aquateam Bern finden fast vor der Haustüre statt. Ausserdem stehen morgens mittags und abends in 15 Bädern rund 130 Kurse pro Woche zur Auswahl.
Matthias Brunner und Edith Locher, Turn- und Sportlehrer, UNI Bern
GeschäftsführerIn und InhaberIn Aquateam Bern